Šā brīža realitāte ir tāda, ka mums visiem nākas sadzīvot ar nopietniem globāliem izaicinājumiem, kas skar mūsu katra dzīvi, ja ne fiziski, tad emocionāli pilnīgi noteikti. Tas neizbēgami var provocēt paaugstinātu trauksmes un stresa līmeni. Šādā situācijā nākas ļoti apzināti piedomāt pie tā, kā man par sevi parūpēties, kā regulēt savas emocijas, kā mazināt savu trauksmi un stresu, kā turpināt darīt ikdienas lietas gan darbā, gan mājās un kā atbalstīt savus tuviniekus.
Kā tikt ar šo visu galā un vienlaikus spēt sadzīvot ar ārējās pasaules pārmaiņām.
Kā stiprināt savus resursus, lai to izdarītu pēc iespējas veselīgākā veidā.
Stresa vadība un izdegšana
Programma
- Kā rodas stress, kas to ietekmē? Veselīgs un neveselīgs stress, stresa avoti.
- Stresa pazīmes un sekas – personiskā pieredze un gadījumu analīze.
- Rūpes par sevi kā prevencija - prioritātes, pašdisciplīnas, ieradumu nozīme.
- Ko darīt tagad un tūlīt, ja stress ir pārņēmis? Efektīvu tehniku praktizēšana.
- Iekšējo resursu loma – to noteikšana un apzināšanās.
- Stress un izdegšana – kur ir kritiskā robeža un kā rīkoties?
- Darba – dzīves balanss ilgtermiņā.
- Personiskā apņemšanās stresa vadībā.
Mācību mērķi
Lauma Žubule
Organizāciju psiholoģe un supervizors. Emocionālās inteliģences virzītāja
Gūt padziļinātu izpratni par to, kā rodas stress, kas to ietekmē un ko ir iespējams mainīt.
Attīstīt un praktizēt prasmes veiksmīgā stresa vadīšanā.
Praktiski vingrinājumi un uzdevumi, situāciju analīze, izpratne un risinājumu meklēšana, simulācijas uzdevumi, interaktīva prezentācija ar teoriju, kas balstīta zinātnē un pētījumos, ar piemēriem un jautājumiem.
Pieteikšanās
Interesē mācības Jūsu komandai